在现代快节奏的生活中，许多人都有赖床的习惯，早晨闹钟响起，明明已经醒了，却总是不愿意离开温暖的被窝，这种现象在很多人看来是一种懒惰的表现，近年来有研究表明，赖床其实是一种在保护心脏的行为，下面我们就来探讨一下赖床与心脏健康之间的关系。

赖床有助于降低心脏病的风险，早晨是人体血压和心率波动较大的时间段，起床过快容易导致血压骤升，从而增加心脏病发作的风险，赖床可以让身体逐渐适应从睡眠状态到清醒状态的转变，使血压和心率得到平稳过渡，从而降低心脏病的风险。

赖床有助于降低晨起心悸的发生率，心悸是指在没有任何外界刺激的情况下，心脏突然跳动加快，感觉心脏在跳动，晨起心悸是许多人心中的噩梦，赖床可以避免因突然起床而引发的心悸症状。

赖床有助于减少心脏负担，早晨是人体新陈代谢最旺盛的时候，起床过快会导致心脏负担加重，赖床可以让身体在早晨得到充分的休息，使心脏负担减轻，有利于心脏健康。

如何科学地赖床呢？以下是一些建议：

1、充足的睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠时间，使身体得到充分的休息，有利于心脏健康。

2、早晨起床前进行深呼吸：在床上进行深呼吸，有助于降低血压，减少心脏负担。

3、逐步起床：不要急于起床，可以先将身体蜷缩，逐渐伸展开来，让身体适应清醒状态。

4、适量饮水：起床后适量饮水，有助于降低血液粘稠度，降低心脏病风险。

5、早餐要丰富：早餐要营养丰富，有利于身体吸收，降低心脏负担。

赖床并不是说可以无限期地拖延起床时间，以下是一些不宜赖床的情况：

1、工作日：工作日需要按时上班，不宜赖床。

2、早晨有重要活动：如考试、面试等，不宜赖床。

3、孕妇：孕妇不宜赖床，以免影响胎儿发育。

赖床其实是一种在保护心脏的行为，我们要正确看待赖床，科学地调整起床时间，以保持良好的心脏健康，养成良好的生活习惯，如保持规律作息、均衡饮食、适量运动等，也是维护心脏健康的重要途径，让我们从今天开始，关注心脏健康，告别赖床的担忧，迎接美好的一天。